女性總膽固醇指標(biāo)6.09mmol/L一般不是很嚴(yán)重，屬于邊緣升高。通常可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙戒酒、控制體重、藥物治療的方式緩解，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
1、飲食調(diào)理：平時要健康飲食，少吃肥肉、炸雞、漢堡等高脂的食物，適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果以及粗糧食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)，對于降膽固醇是有一定幫助的。
2、適當(dāng)運(yùn)動：平時要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，有利于消耗體內(nèi)的脂肪，緩解身體異常的情況。
3、戒煙限酒：吸煙、飲酒可能會損害機(jī)體的心腦血管，還可能會導(dǎo)致膽固醇水平升高，所以平時要戒煙限酒，以免加重癥狀。
4、控制體重：平時要適當(dāng)進(jìn)行營養(yǎng)運(yùn)動，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，有利于消耗機(jī)體多余的熱量，從而控制體重，以免誘發(fā)其他癥狀。
5、藥物治療：如果癥狀比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等藥物治療，可以降低總膽固醇。
在日常生活中，要多注意休息，避免過度勞累，飲食要以清淡、易消化為主，避免吃辛辣刺激性的食物。
